一、先对题主提出的几个较为专业的术语做一下解释。

1.步态：人体行走时的姿态。

2.步频：行走/跑步时每分钟迈出的步数称之为步频。正常人的步频为95~105步/分

3.步幅：步幅是指同一只脚，一次着地到下一次着地之间的距离，而非左脚和右脚之间的距离。

正常步行时步幅约1-1.6m

行走姿势优劣的标准往往和行走效率有关。高效率行走，即平稳、快速、且省力地行走。

二、怎样走路高效、优美？

我们每天都要走路，可是很多人的步态都存在大大小小的问题。标准步态的具体

细节过于复杂，但是总体来说，想要轻松、自然的行走需要你做到以下几点：

1.上身保持正直，不要驼背、不要前倾、不要后仰。目视前方，下巴与地面平行

2.大腿带动小腿走，髋部运动需要幅度大些

3.双臂自然、轻微地在身体前后方向摆动

对于穿高跟鞋的姑娘，再加一点：用你的鞋跟着地，不要用前脚掌。但凡那些走路往前冲的，经常像是穿着高跟鞋踮着脚走。不但很丑，还特别伤脚。

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